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工作特別繁重，領(lǐng)導(dǎo)成天要求加班，有些任務(wù)很難做完……在這個(gè)浮躁的社會(huì)中，很多人難免會(huì)面對(duì)工作上或者心理上難以釋懷的壓力。在赤兔演講中，社會(huì)學(xué)家、性學(xué)家李銀河就如何保持內(nèi)心平和做了探討，并且建議職場(chǎng)人從兩方面入手緩解焦慮：

人看自己的生活有兩個(gè)視角，一個(gè)是微觀的，一個(gè)是宏觀的。微觀時(shí)就是感受到領(lǐng)導(dǎo)給你的壓力，而壓力特別大的時(shí)候，你就要跳出來(lái)，稍微宏觀一點(diǎn)來(lái)看待。你可以看到自己的一生，從第一天想到最后一天，我可以活3萬(wàn)多天，應(yīng)該怎樣度過(guò)其中壓力比較大的階段。它對(duì)于我的意義是什么，它怎么才能夠給我?guī)?lái)快樂(lè)而不都是痛苦？鳥瞰自己的生活和工作，你會(huì)變得輕松一點(diǎn)；第二個(gè)方法就是提高效率。馮唐曾說(shuō)他在麥肯錫工作時(shí)，老板分下來(lái)8個(gè)小時(shí)的工作1個(gè)小時(shí)就做完了，然后剩下的時(shí)間就用來(lái)胡思亂想寫小說(shuō)。如果你能提高效率，在比較短的時(shí)間里，至少在老板要求的時(shí)間里完成你的工作，內(nèi)心也會(huì)比較平和而不那么焦躁。

當(dāng)然也有些瞬間放松的方法。畢竟人的痛苦和快樂(lè)實(shí)際就在轉(zhuǎn)念之間。如果你現(xiàn)在痛苦極了，壓力很大，就應(yīng)該把自己的心從非常具體的事物里轉(zhuǎn)出來(lái)，想想高興的事，想想愛(ài)的人，這樣可能一下就解壓了。

人怎么才能夠得到一種平靜的心境？其實(shí)也是我的一種生活哲學(xué)或生活態(tài)度，我把它叫做“參透之后的樂(lè)觀主義”。所謂“參透”就是你一定要明白，人生是無(wú)意義的。一定要想清楚這個(gè)道理，而且要敢于承認(rèn)。因?yàn)閺暮暧^上看，一個(gè)人在這么大的宇宙里，就是一個(gè)小小的生物，可以說(shuō)就是一個(gè)宇宙塵埃，每個(gè)人都只是一粒宇宙塵埃，既是塵埃它又有什么意義呢？

想透了這一點(diǎn)，能夠正視它之后，人就到了一個(gè)選擇點(diǎn)。有人選擇了悲觀主義，覺(jué)得既然人生無(wú)意義，那就什么都不干等死好了。我認(rèn)為出家是參透以后的悲觀主義，躲到一個(gè)很清靜的山上，每天念念經(jīng)，還把所有的欲望都?jí)阂窒氯?。但真正平和的生活態(tài)度卻不是這樣的，它是一種參透后的樂(lè)觀主義。從宏觀看，我的生命可能沒(méi)有意義，但是可以自己賦予它一種我個(gè)人的意義，去追求快樂(lè)、美和愛(ài)。有這種心態(tài)，你也不會(huì)因?yàn)槭裁词绿貏e生氣和著急。

要想得到內(nèi)心平和，生活的態(tài)度應(yīng)該是以愛(ài)為主，而不是以恨為主。然而有些人就不能包容所有跟自己不一樣或自己不理解的東西。我當(dāng)初剛寫同性戀亞文化時(shí)，在香港出的《他們的世界》第一版，封面是兩個(gè)手搭肩膀的男人背影，一位朋友看了后就說(shuō)真惡心。他這就是不包容，自己不理解的情況下就特別瞧不起、討厭甚至怨恨。

面對(duì)爭(zhēng)議甚至批判，工作中應(yīng)該怎么樣保持內(nèi)心平和？我在性方面發(fā)表的一些言論有的人是難以接受的。有一陣電話會(huì)打到院里，還有好多人會(huì)寫信來(lái)罵。前段時(shí)間我們的一位同事在在廣州的性文化節(jié)上做報(bào)告，一些大媽就上去潑糞，同時(shí)在西安，他們把我的照片及美國(guó)最著名性學(xué)家金西等人的照片都放得很大擺在那，往上潑糞。當(dāng)我看到視頻時(shí)，其實(shí)心里也挺不高興的。

后來(lái)我分析了一下“潑糞大媽”，她們有很多觀點(diǎn)很保守，而我之所以能夠面對(duì)這些爭(zhēng)議卻沒(méi)被罵垮，是因?yàn)槲矣行判?。一是在事?shí)上很多問(wèn)題一般公眾并不了解，比如在性學(xué)或性別研究里，很多如婚前性行為或婚外性行為比例這樣的基本數(shù)據(jù)我知道的比她們多，在這方面，她們是無(wú)知的，因此我可以不屑一顧；另一個(gè)自信則在于，我對(duì)所研究的領(lǐng)域接觸更多，看的書也比較多。可以判斷出對(duì)該領(lǐng)域的這些說(shuō)法誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。這給我了信心可以不必搭理她們。

平和感一定要是自己主動(dòng)追求的，如果你心里老想著亂七八糟的事就是沒(méi)法平和的。我不太理解與人斗其樂(lè)無(wú)窮，比如在公司里把別人踩下去，自己則冒出來(lái)得到提拔的樂(lè)趣在哪？真正帶給人內(nèi)心平和的還是美和愛(ài)，在生活中你追求它們就可以了，其他東西不用太玩命。王小波說(shuō)過(guò)，人到無(wú)求品自高。其實(shí)就是不要激烈地跟別人比，而是去做自己最喜歡的事情。好多藝術(shù)家和學(xué)者就是對(duì)某件事本身感興趣，而不是把自己陷在戰(zhàn)場(chǎng)上，你贏我就輸，你勝我就敗。

克里希那穆提說(shuō)，人應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)自己，按自己本來(lái)的樣子接納自己，不與人比，也不拿真實(shí)的自己與應(yīng)該的自己比。這是很智慧的說(shuō)法。應(yīng)該的自己往往比真實(shí)的自己更漂亮，更聰明，更有錢，更有名。一看這些應(yīng)該的自己，心里就會(huì)馬上焦慮起來(lái)，為什么自己做不到呢？自己不是立過(guò)志的嗎？不是給自己定過(guò)目標(biāo)的嗎？我應(yīng)當(dāng)做老板，怎么還是個(gè)打工的？我應(yīng)當(dāng)當(dāng)局長(zhǎng)的，怎么還是個(gè)處長(zhǎng)呢？我應(yīng)當(dāng)出書，怎么書稿還壓箱底呢？不跟應(yīng)當(dāng)?shù)淖约合啾?，要點(diǎn)在于去做自己喜歡的事，而不是去做應(yīng)當(dāng)做的事；去做自己喜歡的人，而不是去做應(yīng)當(dāng)做的人。只有這樣，人才能獲得內(nèi)心的寧?kù)o和快樂(lè)。

1982年到1988年我出國(guó)留學(xué)后，回來(lái)在北大又做了費(fèi)孝通的博士后。我們當(dāng)時(shí)也有開課，但我不太喜歡講課，因?yàn)槔弦岩惶自挿捶磸?fù)復(fù)講，而我的性格受不了。所以我就去了社科院做研究，一直到退休。如果你不喜歡自己的工作，有機(jī)會(huì)的話一定要換。不必要把自己不喜歡的工作堅(jiān)持下去，而是要去找一個(gè)自己喜歡的。我特別早的時(shí)候就覺(jué)得，一個(gè)最幸福的人是能在8小時(shí)之內(nèi)和8小時(shí)之外都可以干自己喜歡的事。對(duì)于好多人來(lái)說(shuō)，首先得謀生，因此必須把自己的這8小時(shí)花出去，把生命用在不喜歡的事情上面。但只要你有機(jī)會(huì)，或者應(yīng)當(dāng)努力創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓自己在8小時(shí)之內(nèi)也能做喜歡的事。

我希望大家都能夠享受人生，而不是忍受人生。

*文章來(lái)源：界面新聞、HR369